Tầm quan trọng của nước sạch tới sức khỏe – Những điều bạn có thể chưa biết

Hàng ngày, chúng ta vẫn uống nước như một thói quen không thể thiếu. Có thể, bạn chưa từng để tâm tới việc nguồn nước mà mình đang sử dụng uống vào cơ thể mỗi ngày có tầm quan trọng và sức ảnh hưởng tới sức khỏe ra sao. Nếu bị thiếu nước hoặc sử dụng nước từ nguồn không an toàn, cơ thể bạn sẽ đứng trước những nguy cơ bệnh tật gì. Hãy tìm hiểu cùng Jovita trong bài viết này nhé.

“Hiện nay, có khoảng 780 triệu người đang sống trong tình trạng thiếu nguồn nước sạch. Đây là một vấn đề đặc biệt nghiêm trọng, là mối đe dọa với sức khỏe toàn cầu, đặc biệt là trẻ em” – Bác sĩ Trần Quốc Khánh, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức.

Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể chúng ta mất nước: Hãy hình dung, nếu chúng ta mất 20 – 25% nước trên cơ thể, có thể dẫn đến tử vong. Bài viết sẽ nhấn mạnh những điều bạn cần lưu tâm về nguồn nước và sức khỏe.

Hiểu về nguồn nước an toàn

Trong sinh hoạt thường ngày, chúng ta sử dụng nguồn nước từ các nhà máy nước, thường dẫn về hệ thống bơm nước của gia đình sau khi đã qua hệ thống lọc tổng. Đây là nguồn nước phổ thông, tiết kiệm và dễ sử dụng nhất.

Hệ thống lọc nhằm loại bỏ các ký sinh trùng, vi khuẩn, hóa chất, virut hay các thành phần có hại. Sau khâu lọc, chất khử trùng clo thường được thêm vào để tiêu diệt các chất ô nhiễm còn lại. Sau khi trải qua các thử nghiệm, nước đã được xử lý sẽ được lưu trữ trong bể chứa và bơm qua các đường ống dẫn nước, từ đó, bơm đến vòi của các gia đình. Có thể gọi nước được xử lý là nước sạch, nhưng chưa phải là nước tinh khiết. Trên thực tế, hệ thống lọc ban đầu phải làm việc với một lượng nước quá lớn nên đôi khi sẽ còn sót lại những vi khuẩn hoặc các cặn.

Thực trạng ô nhiễm tại nhiều vùng là một vấn đề rất đáng lo ngại, vì vậy, nhiều gia đình thường chỉ sử dụng nước bơm từ vòi cho việc tắm giặt, sơ chế rau củ quả. Đối với nước dùng để uống, nhiều người vẫn lựa chọn mua nước tinh khiết đóng chai hoặc sắm hệ thống lọc nước riêng.

Những dấu hiệu nhận biết cơ thể đang bị mất nước

Mặc dù dưới đây chưa phải là tất cả các triệu chứng cho thấy bạn đang mất nước, tuy nhiên, lại chính là những dấu hiệu thường bị bỏ qua. Hãy duy trì thói quen uống ít nhất 8 cốc nước (khoảng 2L) mỗi ngày để hạn chế tình trạng mất nước. Ngoài dấu hiệu dễ nhận biết nhất là khát nước, nếu bạn đang gặp các vấn đề sau, thì khả năng bạn cần “cấp nước” gấp là rất lớn:

• Đi tiểu ít thường xuyên hơn
• Nhức đầu, chuột rút cơ bắp
• Da luôn mát hoặc khô
• Nước tiểu đậm
• Tim đập loạn nhịp
• Thở nhanh
• Ngất xỉu
• Mắt trũng, hoa mắt

Uống đủ nước tốt cho não bộ

Uống đủ nước giúp giảm đau đầu – cải thiện trí nhớ, uống rượu thường gây nên tình trạng mất nước nghiêm trọng – những điều trên nghe có vẻ khó tin những lại là những thông tin được chỉ ra sau nhiều nghiên cứu. Đối với phụ nữ, mất đi một lượng chất lỏng sau khi tập thể dục nhưng không kịp thời bù nước có thể khiến họ cảm thấy đau đầu, giảm tập trung. Đối với nam giới cũng vậy, nhất là sau khi tập luyện với cường độ cao nhưng không uống nước.

Đối với người thường xuyên uống rượu bia thì sao. “Thông qua tuyến yên, não liên lạc với thận và cho nó biết lượng nước cần bài tiết ra ngoài thành nước tiểu hoặc giữ lại để dự trữ” => khi cơ thể thiếu chất lỏng, não sẽ kích hoạt cơ chế khát của cơ thể, lúc này phản xạ của chúng ta sẽ là uống nước để bồi phụ lại cho cơ thể. Tuy nhiên khi say, rượu sẽ cản trở sự giao tiếp giữa não và thận và gây ra sự bài tiết dư thừa chất lỏng, dẫn đến mất nước nghiêm trọng.

Để hạn chế các vấn đề này, bạn nên uống, bổ sung nước tinh khiết thường xuyên, nhất là sau khi luyện tập thể thao và sử dụng rượu bia.

Uống nước rất tốt trong việc giảm cân

Uống nhiều nước là một điều luôn được đưa lên đầu trong mọi “chiến lược” giảm cân. Thức ăn có làm lược nước cao có xu hướng chiếm kích thước – thể tích nhiều hơn trong dạ dày. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh no. Tương tự, những loại quả mọng nước cũng luôn được khuyến nghị sử dụng cho các phương pháp giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, khi bạn tăng lượng nước uống vào cơ thể, quá trình giảm cân sẽ được thúc đẩy bởi quá trình trao đổi chất được kích hoạt trơn tru hơn – tăng lượng calo đốt cháy nhiều hơn. Một ly nước trước mỗi bữa ăn cũng sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn, bớt được phần nào ham muốn được ăn khi bàn tiệc đang bày la liệt các món ngon trước mắt.

Nước giúp da đẹp, căng bóng

Làn da sẽ là câu trả lời tiêu biểu nhất cho việc bạn có uống đủ nước hay không. Các cấu trúc da chứa rất nhiều nước và hoạt động như một hàng rào bảo vệ để ngăn chặn sự mất chất lỏng dư thừa. Mất nước làm cho da của chúng ta khô và nhăn nheo hơn. Nếu bạn uống đủ nước, da của bạn sẽ luôn tươi trẻ mà không cần quá lệ thuộc vào các sản phẩm dưỡng da từ bên ngoài.

Uống đủ nước giúp bảo vệ thận, ngăn ngừa sỏi, ngừa táo bón

Độc tố chính trong cơ thể là nitơ urê trong máu, một chất thải hòa tan trong nước có thể đi qua thận để đào thải qua nước tiểu và thận thực hiện công việc là làm sạch và thải độc tố ra khỏi cơ thể miễn sao chúng ta nạp đủ chất lỏng vào cơ thể. Khi cơ thể nhận đủ chất lỏng, nước tiểu chảy tự do, có màu sáng và không có mùi. Khi cơ thể không được cung cấp đủ chất lỏng, nồng độ, màu sắc và mùi của nước tiểu sẽ tăng lên do thận giữ thêm nước ở lại và cô đặc thêm nước tiểu để duy trì đủ nước cho cơ thể.

Lượng nước cao trong cơ thể làm tăng khối lượng nước tiểu đi qua thận. Điều này làm loãng nồng độ các khoáng chất, do đó chúng ít có khả năng kết tinh và hình thành các cục sỏi cặn.  Nước cũng có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ban đầu. Nếu chúng ta thường xuyên uống nước quá ít, có thể có nguy cơ bị sỏi thận cao hơn, đặc biệt là ở những vùng khí hậu nóng ẩm.

Nước cũng giúp cho mọi thứ lưu thông thuận lợi dọc theo đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Khi cơ thể không nhận đủ nước ruột già sẽ “kéo” nước từ phân trở lại cơ thể để duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể => táo bón.

Các chuyên gia về tiêu hoá đưa ra lời khuyên: “Cung cấp đủ nước và chất xơ là sự kết hợp hoàn hảo, vì chất lỏng xáo trộn chất xơ lên và hoạt động như một cái chổi để giữ cho ruột của chúng ta hoạt động bình thường”. Tăng cường uống nước, đặc biệt nước có thêm Natri và Magie giúp cải thiện tần suất chuyển động của ruột và giảm táo bón. 

Chọn sử dụng nước tinh khiết uy tín

Với nhiều người, việc sử dụng nước uống tinh khiết đóng chai là cách đơn giản và giúp bạn yên tâm nhất. Trên thị trường có rất nhiều thương hiệu nước đóng bình, nước tinh khiết đóng chai, trong đó Jopvita được rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng.

Nước tinh khiết Jovita được sản xuất trên dây chuyền khép kín, áp dụng công nghệ hiện đại với hệ thống quản lý chất lượng nghiêm ngặt. Jovita Water sử dụng thiết bị đạt tiêu chuẩn NSF về nước uống do tổ chức Y tế Thế giới cấp. Công nghệ lọc nước Jovita Wate là công nghệ R.O (Reverse Osmosis) tiên tiến, thanh trùng bằng Ozone (O3) và tia cực tím (U.V). Những sản phẩm đến tay người tiêu dùng đảm bảo diệt hoàn toàn vi khuẩn, vi sinh. 

• Hotline nước kinh khiết Jovita: 1900 0248
• Fanpage chính thức của Jovita: https://www.facebook.com/JOVITAfanpage

Bài viết có tham khảo tư vấn của Bác sĩ Trần Quốc Khánh, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức.